Ternyata, Hal Ini Bisa Merusak Daya Tahan Tubuh

Diposting oleh Heni Minata on Jumat, 09 Maret 2018

Meskipun sudah rutin mengonsumsi kapsul suplemen herbal yang bisa mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh, akan tetapi sayangnya terkadang tanpa kita sadari sistem kekebalan tubuh pun masih bisa mengalami penurunan. Entah itu, disebabkan karena tidak menjaga pola makan, jarang melakukan olaharaga, ataupun akibat dari kurang waktu istirahat sehingga mengakibatkan daya tahan tubuh semakin melemah.

Tidak hanya itu, beberapa hal yang selalu Anda lakukan juga dapat menurunkan kekebalan tubuh tersebut, diantaranya adalah sebagai berikut:
  • Merokok. Anda pastinya sudah tahu jika merokok tidak bagus untuk kesehatan? Hal ini bukan tanpa alasan, sebab di dalam rokok sendiri tersimpan kandungan nikotin yang bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Jika kadar pada hormon ini mengalami peningkatan, maka dapat menekan respon dari sel T yang memiliki fungsi untuk melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, pembentukan antibodi tubuh pun turut terganggu, sehingga berakibat fatal pada penurunan sistem kekebalan.
  • Tidur larut malam. Banyaknya aktivitas yang harus dijalani setiap harinya terkadang dapat membuat waktu tidur menjadi terganggu dan kadangkala bisa menyebabkan Anda tidur hingga larut malam. Padahal, kurang tidur bisa mengakibatkan daya tahan tubuh mengalami penurunan sehingga dapat mengakibatkan tubuh lebih mudah diserang demam, batuk, pilek, dan penyakit lainnya. Bahkan, yang paling parahnya, kekurangan tidur ini bisa meningkatkan stress akibat dari penurunan daya tahan tubuh.
  • Jarang berolahraga. Olahraga itu wajib! Namun, karena banyaknya pekerjaan yang harus dikerjakan setiap harinya membuat Anda pun akhirnya jarang untuk melakukan olahraga. Padahal, dengan berolahragara ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Yang paling menguntungkan, apabila Anda rutin berolahraga maka bisa terhindar dari flu, demam, batuk, dan lainnya.
  •  Alami stress berlebih. Stress yang berkepanjangan ternyata bisa memengaruhi daya tahan tubuh, akibat dari ketika Anda stress akan menaikkan produksi hormon kortisol dimana hormon ini dapat menekan fungsi dari jaringan sel T penangkal radikal bebas di dalam tubuh. Untuk itu, kurangilah stress dan perbanyak istirahat.
Itulah hal yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda. Semoga bermanfaat! –SH–
Lanjut Ternyata, Hal Ini Bisa Merusak Daya Tahan Tubuh

Amankah Ibu Hamil Mengkonsumsi Nanas?

Diposting oleh Heni Minata on Jumat, 09 Februari 2018

nanas
Nanas merupakan salah satu makanan yang tidak masuk daftar makanan sehat untuk ibu hamil muda. Wah kok bisa? Bukannya buah merupakan asupan yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin? Berdasarkan web Alodokter, nanas mengandung enzim bromelin yang dapat melunakan leher rahim dan memicu kontraksi dini. Untuk bisa mendapatkan efeknya, ibu perlu mengkonsumsi 6-7 buah nanas. Bukan hanya efek kontrak dan melunaknya leher rahim, ibu juga bisa kena diare. Jadi bisa dibilang buah ini sangat tidak disarankan kepada ibu dengan masa kehamilan yang masih muda.

Eits, tunggu dulu. Bukannya tidak ada penelitian pasti yang menyatakan bahwa nanas berbahaya? Yap, memang belum namun tidak ada salahnya ibu menghindari buah ini buat aman. Karena efek-efek yang disebabkan buah ini pada kehamilan muda adalah keguguran.  Selain itu, konsumsi buah ini dalam jumlah banyak dapat meningkatkan resiko kulit alergi dan panas pada bayi. Jika seadainya aman dikonsumsi pastilah buah ini bisa menjadi makanan yang dapat mengurangi rasa mual. Namun sayangnya efeknya tidak baik.

Wah, berarti tidak ada gunannya bagi ibu hamil jika mengkonsumsi nanas dong? Tidak juga sih karena nanas sebenarnya baik untuk ibu namun ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi jika ingin mengkonsumsi nanas. Apa saja peraturannya agar bisa konsumsi nanas?
  • Konsumsi pada trimester 3 aja
  • Harus nanas yang sudah matang. Jadi bisa dibilang ibu hamil harus menghindari nanas muda sama sekali.
  • Pastikan nanas yang dimakan masih segar dan sudah dibersihkan. Jangan makan nanas dengan kulitnya, nanti sakit.
  • Tidak boleh mengkonsumsi nanas dalam jumlah banyak. Ya, cukup 3-4 potong aja.
  • Hindari mengkonsumsi bagian tengah nanas karena bagian tersebut yang mengandung enzim bromelin paling banyak. Jika Ibu ingin mempercepat proses kelahiran dalam konteks masa kehamilan memang sudah cukup, ibu boleh mengkonsumsi bagian tengah nanas tentu dalam batas yang wajar.
  • Jangan mengkonsumsi nanas jika masa kehamilan masih mudah. Amannya coba konsultasi sama dokter kandungannya.
Manfaat apa aja yang bisa didapat ibu hamil dari mengkonsumsi nanas (ingat! Dalam nanasnya harus mengikuti peraturan di atas)? Manfaatnya seperti mengurangi rasa cemas karena nanas mengadung flavanois. Jadi, boleh aja mengkonsumsi nanas namun ingat peraturan di atas ya sebelum mengkonsumsi nanas.
Lanjut Amankah Ibu Hamil Mengkonsumsi Nanas?

Agar Janin Sehat, Pantangan Ini Tak Boleh Dilanggar Saat Hamil

Diposting oleh Heni Minata on Kamis, 07 Desember 2017

kehamilan
Saat hamil, mungkin banyak orang di sekitar Anda yang memberikan masukan atau nasihat. Mulai dari perdebatan soal susu UHT untuk ibu hamil atau susu formula yang lebih baik, kegiatan apa saja yang sebaiknya dilakukan ibu hamil, hingga larangan ini dan itu. Sebenarnya apa sih yang perlu dihindari saat kehamilan dan apa alasannya? Nah, berikut ini ada beberapa penjelasan yang bisa menjawab pertanyaan Anda tentang apa-apa saja yang dilarang saat hamil beserta alasannya.

  • Hati-hati Mengonsumsi Ikan

Bukankah ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin? Ya, namun Anda harus lebih hati-hati dalam mengonsumsi ikan. Jika tidak, Anda bisa salah pilih dan justru mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri. Lebih baik Anda tidak mengonsumsi ikan mentah seperti sashimi ataupun sushi. Ikan laut dan seafood seperti udang juga perlu dibatasi.
Jumlah merkuri yang terlalu banyak dapat memengaruhi kondisi janin. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), merkuri bisa memengaruhi bahasa, keterampilan motorik, dan penglihatan. Bahkan bisa membuat bayi autis jika jumlahnya terlalu banyak. Namun dengan adanya risiko ini, bukan berarti Anda perlu menghentikan konsumsi ikan sepenuhnya. Cukup dibatasi saja agar tetap aman.

  • Batasi Penggunaan Kosmetik

Kosmetik memang telah menjadi salah satu hal yang esensial dalam kehidupan wanita. Namun saat hamil, Anda perlu memilih dengan teliti dan menghindari beberapa produk yang mengandung kandungan berbahaya untuk ibu hamil. Hindarilah kosmetik yang mengandung retinoid, merkuri, hydroquinone, benzoil peroxyde, dan rhodamin. Teliti dulu sebelum membeli dan lakukan research terlebih dahulu terhadap kosmetik atau skincare yang ingin Anda gunakan.

  • Sauna

Saat tidak hamil, sauna memang baik untuk kesehatan dan dapat membuat tubuh rileks. Namun saat hamil, Anda perlu berhati-hati saat sauna. Bukannya tidak boleh dilakukan sama sekali, namun lebih baik tidak terlalu sering karena dapat menimbulkan beberapa risiko.
Sauna bisa membuat janin kepanasan dan membuat air ketuban berkurang. Bahkan jika kandungan sudah besar, sauna yang terlalu sering dengan suhu yang terlalu panas juga bisa menyebabkan keguguran. Jadi, lebih baik kurangi atau hindari melakukan sauna saat hamil. (Rima)
Lanjut Agar Janin Sehat, Pantangan Ini Tak Boleh Dilanggar Saat Hamil

Tanaman Ini Bisa Kamu Letakkan di Kamar Mandi

Diposting oleh Heni Minata on Kamis, 30 November 2017

Maidenhair Ferns
image source: Gardenista
Menambahkan tanaman di hunian memang tengah banyak digandrungi oleh para penghuni, baik yang tinggal di apartemen maupun rumah. Selain membuat hunian terlihat semakin menarik, tanaman pun dianggap mampu mengontrol udara kotor yang masuk ke dalam ruangan sehingga tidak akan memunculkan penyakit berbahaya. Melihat bagusnya manfaat yang diberikan oleh tanaman ini, maka tidak mengherankan bukan jika tanaman acapkali dijadikan sebagai interior mempercantik ruangan selain menggunakan hiasan dari rumput futsal yang dibuat dari rumput sintetis.

Nah, berbicara mengenai tanaman, biasanya kamar mandi pun tidak akan luput dari pandangan. Namun, tidak semua jenis tanaman bisa diletakkan di dalam kamar mandi. Sebab, sebagian dari tanaman tidak bisa tumbuh di ruangan yang lembab. Meskipun demikian, masih banyak kok jenis tanaman yang bisa hidup di kamar mandi. Apa sajakah? Yuks, langsung kita cek daftarnya disini;

  • Maidenhair Ferns. Tau dengan jenis tanaman satu ini? Maidenhair Ferns sendiri merupakan satu diantara puluhan tanaman yang cocok diletakkan di kamar mandi, dengan ciri khas tangkai daun berwarna hitam pekat dan bagian ujung daunnya dipenuhi dengan bubuk hitam. Tanaman ini biasanya tidak akan basah apabila terkena air. Namun, sayangnya jika ingin meletakkan tanaman ini di kamar mandi, baiknya letakkan di bagian yang terkena sinar matahari agar daunnya tumbuh subur. 
  • Boston Ferns. Berbeda dengan Meidenhair Ferns yang mana membutuhkan asupan dari cahaya matahari, maka tidak demikian dengan Boston Ferns. Dimana, tanaman satu ini tetap mampu bertahan hidup meski ruangan kamar mandi minim sinar matahari. Menariknya, tanaman ini pun sangat efektif untuk menghilangkan udara dari bahan kimia yang muncul dari pelembab ataupun produk sabun mandi. 
  • Air Plant. Saat kamu melihat Air Plant ini, mungkin kamu akan langsung mengira jika tanaman ini adalah lidah buaya. Memang, bentukan dari tanaman ini memang sangat mirip dengan lidah buaya, tapi bedanya Air Plant lebih ramping, panjang, dan tidak berduri seperti lidah buaya. Yang paling menarik, perawatan dari tanaman ini pun sangat mudah, yang mana tinggal menyiraminya dengan air secara rutin dan letakkan di spot yang terkena sinar matahari langsung. 
  • Golden Photos. Bentuk dari Golden Photos ini mirip dengan daun tanaman anggur yang memiliki ciri khas merambat, bedanya cuma di bagian daun dimana tanaman ini mempunyai daun berbentuk hati. Apabila kamu berniat untuk meletakkan tanaman ini di kamar mandi, pastikan letaknya di dekat cahaya matahari karena memang tanaman satu ini sangat suka dengan sinar matahari. 

Selain keempat tanaman di atas, kamu pun bisa meletakkan tanaman Anggrek di dalam kamar mandi. Semoga bermanfaat, ya! –SH–
Lanjut Tanaman Ini Bisa Kamu Letakkan di Kamar Mandi

Mau Membuka Usaha Makanan? Pahami Dulu 3 Izin BPOM Ini

Diposting oleh Heni Minata on Senin, 06 November 2017

BPOM
image source: BPOM
Kuliner adalah salah satu usaha yang tidak akan pernah mati. Alasannya karena semua orang membutuhkan makan. Dan cukup banyak orang yang senang mencoba berbagai kuliner baru, apalagi yang unik dengan penampilan lucu. Masalah modal bukan lagi hal yang perlu dikhawatirkan karena saat ini sudah ada Aplikasi UKM yang bisa membantu Anda mendapatkannya dengan cara yang mudah.

Namun ada hal penting yang harus Anda perhatikan ketika ingin membuka usaha di bidang ini, yaitu mengenai perizinan. Yap, mungkin Anda sudah sering mendengar mengenai izin BPOM untuk hal yang terkait dengan makanan. Meskipun begitu, tahukah Anda bahwa ada 3 jenis perizinan dari BPOM? Nah, supaya Anda tidak bingung, langsung saja kita bahas ketiga izin tersebut.

P-IRT

Izin ini khusus diberikan untuk usaha pangan dalam industri rumahan. Biasanya yang menggunakan nomor P-IRT adalah industri skala kecil yang memiliki modal terbatas. Selain itu, ada perbedaan untuk masa berlaku nomor ini bergantung dari ketahanan makanan yang diproduksi. Untuk makanan yang memiliki ketahanan < 7 hari (termasuk golongan Layak Sehat Jasa Boga), nomor P-IRT hanya berlaku 3 tahun dan selanjutnya bisa diperpanjang. Sementara untuk makanan yang memiliki ketahanan > 7 hari, nomor P-IRT berlaku selama 5 tahun dan dapat diperpanjang.

Sebelum mendapatkan nomor P-IRT, pelaku usaha wajib mendapatkan nomor SP (Sertifikat Penyuluhan). Ini sebagai bukti bahwa pelaku usaha telah mengikuti pelatihan yang diadakan oleh Dinas Kesehatan Kabupaten. Setelah itu, akan diadakan pengawasan dengan berkunjung langsung ke lokasi usaha untuk memastikan bahwa proses produksi telah sesuai dengan standar yang diharuskan.
  • Namun, ada beberapa produk yang tidak boleh menggunakan nomor P-IRT, yaitu:
  • Susu dan hasil olahannya
  • Makanan kaleng
  • Daging, ikan, unggas
  • Makanan beku
  • Makanan bayi
  • Minuman beralkohol
  • Air minum dalam kemasan

MD

Ini adalah izin yang diberikan untuk usaha makanan atau minuman yang memiliki modal besar. Namun MD hanya berlaku untuk makanan yang diproduksi di dalam negeri. Nomor MD diberikan untuk setiap pabrik yang memproduksi makanan. Jadi mungkin saja jika Anda menemukan sebuah makanan dengan brand yang sama namun nomor MD yang berbeda.

ML

Ini adalah izin yang diberikan kepada makanan impor yang akan dipasarkan di Indonesia. Baik itu merubah ataupun tidak merubah kemasan.

Nah, setelah Anda memahami perbedaan izin dari BPOM ini, Anda bisa menentukan mana jenis yang paling sesuai dengan usaha Anda. (Vita)
Lanjut Mau Membuka Usaha Makanan? Pahami Dulu 3 Izin BPOM Ini

Tiga Tanda Mentega Sudah Tidak Bisa Digunakan

Diposting oleh Heni Minata on Jumat, 03 November 2017

mentega
image source: telegraph 
Mentega sudah menjadi bahan memasak yang wajib ada di rumah. Bagaimana tidak, mentega tidak hanya bisa dipakai untuk olesan roti saja, tetapi juga bisa digunakan untuk membuat kue, melengkapi rasa masakan, dan bahkan bisa digunakan sebagai pengganti minyak untuk menggoreng. Mentega memang dianggap lebih sehat dibanding dengan minyak goreng, jadi tidak heran deh untuk kalian yang menggemari kesehatan dan rajin meminum suplemen untuk kesehatan tubuh, mentega sering dijadikan pilihan dibanding minyak.

Nah, untuk kalian yang senang menyimpan mentega di rumah, baiknya cek dulu artikel ini. Sebab mentega kabarnya hanya bisa digunakan satu minggu setelah dibuka. Itu pun kalau disimpan dengan benar. Indonesian Association of Culinary Professionals bahkan mengatakan bahwa mentega yang sudah lebih dari dua bulan sebaiknya dibuang. Ini tanda-tanda yang bisa digunakan untuk mengetahui apakah mentega masih bisa digunakan atau tidak.

  • Periksa warnanya. Sebelum mulai menggunakannya, cek dulu warna permukaan menteganya. Biasanya, warna mentega yang normal dan masih bisa digunakan adalah kuning cerah. Jika sudah berwarna kuning kelabu, agak pucat, atau bahkan berubah menjadi berwarna putih, kemungkinan besar mentega ini sudah tidak bisa digunakan.
  • Bebas bintik hitam. Bintik hitam merupakan satu pertanda bahwa mentega sudah memburuk kualitasnya. Akan tetapi, bintik hitam ini juga bisa muncul karena keteledoran kita saat menggunakan sendok bekas untuk mengambil mentega. Biasakan untuk menggunakan sendok bersih yang belum digunakan karena makanan atau bahan lain yang menempel di sendok bekas bisa berdampak pada keawetan mentega.
  • Cek baunya. Mentega yang normal dan masih bisa digunakan memiliki aroma yang harum dan juga berbau wangi. Nah, kalau menteganya sudah berbau tidak enak atau bahkan berbau busuk sebaiknya langsung dibuang saja, ya.

Itu dia tiga pertanda bahwa mentega sudah tidak bisa digunakan lagi. Mudah sekali kan mengidentifikasikannya? Kalau menemukan satu atau semua tanda di atas, sebaiknya hindari dan langsung buang saja ya mentegany. Selamat mencoba dan semoga membantu!

Lanjut Tiga Tanda Mentega Sudah Tidak Bisa Digunakan

Tidak Mau Bayi Lahir Prematur? Ketahui Penyebabnya

Diposting oleh Heni Minata on Jumat, 01 September 2017

masa kehamilan
image source: NPR
Kelahiran prematur bukan hal yang aneh karena cukup banyak terjadi di masyarakat. Meskipun begitu, bukan berarti Anda bisa mengabaikannya begitu saja. Anda tetap harus menjaga kehamilan dan mengusahakan agar terhindar dari masalah ini salah satunya dengan memenuhi kebutuhan vitamin untuk ibu hamil. Tidak hanya itu saja, mengetahui apa saja penyebab kelahiran prematur ini juga penting sebagai usaha mencegah terjadinya kelahiran prematur.

Menurut situs alodokter, sebuah kelahiran akan dinyatakan prematur jika persalinan terjadi saat usia kandungan masih belum mencapai 37 minggu. Jika lebih dari usia tersebut, artinya masih bisa dikatakan normal meskipun mungkin waktu persalinan lebih awal dari perkiraan awal dokter. Kelahiran prematur ini sangat berbahaya bagi ibu dan bayi karena bisa menyebabkan terjadinya berbagai komplikasi, khususnya pada bayi. Hal ini akan semakin parah jika kondisi kandungan saat melahirkan masih sangat muda, yaitu di bawah usia 32 minggu. Meskipun mungkin bayi berhasil dilahirkan dengan selamat, namun kemungkinan terjadinya komplikasi, cacat atau penyakit jangka panjang akan sangat tinggi.

Ada cukup banyak hal yang menyebabkan terjadinya kelahiran prematur, diantaranya yaitu:

Kebiasaan saat hamil

Banyak ibu hamil yang akan langsung mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat dan menjauhi berbagai hal negatif yang diperkirakan akan berisiko nmembahayakan janin. Akan tetapi, cukup banyak juga loh ibu hamil yang tidak begitu peduli karena merasa kehamilannya sehat dan kuat. Misalnya saja ibu hamil memiliki kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.

Kesehatan ibu

Untuk penyebab ini yang dimaksud adalah penyakit yang ibu hamil derita sebelum dan selama masa kehamilan. Misalnya pada ibu yang menderita diabetes atau masalah tekanan darah tinggi, maka akan lebih berisiko mengalami masalah kelahiran prematur. Atau beberapa masalah kesehatan lain yang mungkin ibu hamil derita selama masa kehamilan seperti masalah pada rahim dan plasenta.

Kondisi kehamilan

Bagaimana kondisi ibu hamil dan kandungannya akan sangat berpengaruh terhadap masalah kelahiran prematur ini. Maksudnya, jika ibu hamil merasa stres akibat suatu hal saat sedang hamil, maka risiko kelahiran prematur ini akan semakin tinggi.

Kelahiran prematur juga sering dialami oleh ibu hamil yang mengandung ketika usianya masih terlalu mudah. Penyebabnya karena pada usia 20 tahun atau kurang, rahim masih belum mampu menahan janin yang berkembang semakin besar. Itulah sebabnya, sangat penting juga bagi ibu untuk mengatur usia minimum untuk menikah dan memiliki anak. (Vita)
Lanjut Tidak Mau Bayi Lahir Prematur? Ketahui Penyebabnya