7 Cara Menghindari Penyakit Sendi

Penyakit pada sendi seperti keseleo itu tidak enak apalagi kalau terjadi pada bagian rawan sendi. Agar bagian ini tetatp kuat dan tidak mudah rusak, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan kita sendiri:

• Ganti gaya hidup yang buruk dengan yang baik. Jangan terlalu sering begadang, duduk dan berdiri untuk waktu yang cukup lama.
• Lakukanlah meditasi dan yoga yang dipercaya dapat menurukan stress serta membantu menjaga kesehatan tulang.
• Hindari kegiatan atau hal yang bisa melukai dan mencelakai persendian seperti olahraga yang berlebihan.
• Tidur dan duduk dengan posisi yang benar agar menjaga bentuk tulang. Bentuk tulang yang salah dapat menyebabkan tulang sakit terutama pada persendiannya.
• Berhenti merokok karena menurut data dan penelitian yang sudah ada, merokok dapat meningkatkan resiko terkena osteoporosis dan artritis.
• Olahraga dan perengangan secara teratur setiap harinya dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan persendian. Mulai dari olahraga yang ringan terlebih dahulu baru ditingkatkan secara bertahap.
• Makan makanan sehat yang mengandung protein yang baik. Protein dapat membantu tubuh membentuk tulang yang sehat. Makanan yang penuh protein adalah tahu dan tempat yang menggunakan kacang kedelai sebagai bahan bakunya.

Semoga tips ini membantu. –hm-

Lanjut → 7 Cara Menghindari Penyakit Sendi

Cegah Dan Hilangkan Bekas Luka Stretch mark

Bekas luka memiliki berbagai jenis, salah satunya adalah stretch mark. Stretch mark sering ditemukan pada wanita hamil dan orang yang berotot besar. Ini disebabkan adanya  pertumbuhan otot atau rahim yang cepat tetapi tidak bisa diimbangi oleh jaringan kulit dan jaringan lainnya yang berada didalam tubuh. Bekas luka ini menyebabkan tubuh menjadi tidak sedap untuk dipandang bagi beberapa orang karena dianggap menganggu penampilan. Bagi wanita hamil, hal ini tidak bisa dihindarkan karena memang sudah hukum alam. Namun bagi orang-orang yang ingin memperbesar otot, diharapkan untuk tidak berlebihan.

Dengan berkembangnya ilmu kedokteran baik itu tradisional maupun modern telah memunculkan berbagai solusi yang dapat dipilih untuk menghilangkan stretch mark. Beberapa cara yang dapat digunakan adalah:

-         Krim oles: khusus untuk menghilangkan stretch mark.

-         Laser  kulit: menumbuhkan kulit baru lebih cepat sehingga stretch mark bisa cepat menghilang.

-         Operasi abdominoplasty: membuang kulit yang rusak (stretch mark) dan mengencangkan kulit.

-         Mesotherapy: penyuntikan dengan memasukan berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Cantik memang tidak ada yang murah begitu juga semua cara pengobatan ini.  Bila tidak ingin mengeluarkan biaya yang mahal, lebih baik mencegah munculnya stretch mark dengan cara:

-         Pelembab / lotion

Oleskan pelembab/lotion pada seluruh tubuh secara teratur terutama pada bagian perut, pinggul, bokong, paha dan lengan. Khusus untuk ibu hamil, payudara juga termasuk. Gunakan pelembab setelah mandi saat pagi dan malam.

-         Pijatan

Pijatan ringan / refleksi terutama pada telapak kaki dan punggung akan membantu melancarkan peredaran darah.

-         Olahraga

Olahraga harus ringan seperti jalan santai atau berenang secara teratur (2 kali seminggu). Untuk ibu hamil, lebih baik konsultan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga.

Cara pencegahannya ternyata tidak mahal sehingga bisa diterapkan siapa saja. Bila bisa dicegah, kenapa tidak?–hm-

Lanjut → Cegah Dan Hilangkan Bekas Luka Stretch mark