7 Cara Menghindari Penyakit Sendi

Penyakit pada sendi seperti keseleo itu tidak enak apalagi kalau terjadi pada bagian rawan sendi. Agar bagian ini tetatp kuat dan tidak mudah rusak, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan kita sendiri:

• Ganti gaya hidup yang buruk dengan yang baik. Jangan terlalu sering begadang, duduk dan berdiri untuk waktu yang cukup lama.
• Lakukanlah meditasi dan yoga yang dipercaya dapat menurukan stress serta membantu menjaga kesehatan tulang.
• Hindari kegiatan atau hal yang bisa melukai dan mencelakai persendian seperti olahraga yang berlebihan.
• Tidur dan duduk dengan posisi yang benar agar menjaga bentuk tulang. Bentuk tulang yang salah dapat menyebabkan tulang sakit terutama pada persendiannya.
• Berhenti merokok karena menurut data dan penelitian yang sudah ada, merokok dapat meningkatkan resiko terkena osteoporosis dan artritis.
• Olahraga dan perengangan secara teratur setiap harinya dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan persendian. Mulai dari olahraga yang ringan terlebih dahulu baru ditingkatkan secara bertahap.
• Makan makanan sehat yang mengandung protein yang baik. Protein dapat membantu tubuh membentuk tulang yang sehat. Makanan yang penuh protein adalah tahu dan tempat yang menggunakan kacang kedelai sebagai bahan bakunya.

Semoga tips ini membantu. –hm-