Cardio Membantu Kita Langsing

Cardio merupakan salah satu olahraga yang sangat cocok bagi kita yang ingin memiliki tubuh langsing dengan cepat. Olahraga Cardio merupakan olahraga yang berfungsi meningkatkan kesehatan, menurunkan berat dan membentuk otot. Jadi langsung mendapatkan tiga (3) manfaat dalam sekaligus. Namun dalam Cardio, kita harus berhati – hati memilih jenis Cardio yang tepat. Banyak jenis gerakan di dalamnya seperti:

• Berlari merupakan olahraga yang hanya membutuhkan sepatu yang nyaman dan bisa dilakukan dimana serta kapan saja. Olahraga ini membantu tubuh memperkuat pertumbuhan tulang, persendian, mengurangi kalori. Banyak orang yang berlari selama 30 menit berhasil membakar hingga 300 kalori. Untuk membangun stamina dan mendapatkan hasil maksimal, sangat disarankan untuk melakukan terus menerus secara teratur.
• Berjalan merupakan salah satu jenis gerakan Cardio yang tidak memperlukan peralatan khusus. Memang efek yang diberikan olahraga jalan memang lebih kecil daripada berlari namun jika kita giat melakukannya. Agar bisa lebih banyak membuang kalori, disarankan saat jalan kita menegakan tubuh dan biarkan tangan mengayung di samping kiri dan kanan.
• Lompat tali membuat kita mengenang kembali masa kecil kita. Melakukan lompat tali secara teratur dapat menbuat tubuh langsing. Bila belum biasa, disarankan kita istirahat setelah 1-2 menit melompat. Naikan waktu lompat tali dan turunkan waktu istirahat. Lakukan hingga sebisa kita tapi jangan membuat tubuh sampai kecapean dan jatuh sakit.
• Bersepeda merupakan kegiatan yang bisa dilakukan di dalam (GYM) dan di luar. Dengan kekuatan kaki, kita mengayu sepeda sehingga otot kaki akan terbentuk dan lemak-lemak ditubuh akan terbakar dengan baik. Bersepeda itu sehat, jadi tidak salahnya untuk jarak yang mudah ditempuh; kita bisa mengunakan sepeda daripada bis atau mobil.
• Berenang adalah salah satu olahraga yang membuat kita mengerakan semua bagian tubuh kita sehingga pembakaran lemak yang terjadi lebih banyak.

Selain 5 jenis olahraga Cardio di atas masih banyak cara lain untuk melakukan Cardio agar bisa mendapatkan tubuh langsing. Cara yang bisa digabungkan dengan kegiatan di rumah adalah

• Menyapu ruangan
• Memindahkan furniture
• Mengecat rumah
• Mengelap lantai
• Membersihkan kaca, pintu dan bathtub
• Membersihkan dan mencuci mobil
• Bermain dengan anak
• Mencuci baju dan piring
• Memasak sarapan hingga makan malam

Semoga artike kesehatan ini berguna. –hm-